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富含镁的食物有哪些呢

镁是人的身体不可少的元素之一。并且也是对于人们身体生命活动维持的所不可少的一种元素,具备调节神经器官和肌肉活动、加强经久力的非常奇妙功能。在我们日常的饮食当中能够多摄取一些些富含镁的食品,这样对于一些疾病的预防也是有所帮助的,富含镁的食物有哪些呢?

在所有的食物中,紫菜含镁量最秦皇岛市癫痫病医院哪里权威高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”,其它富含镁的食物可以从四类食物中给出:谷物类、豆类、蔬菜类、水果类。

谷物类:如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;

豆类:如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;

蔬菜类:如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;

水果类:如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,海产品等。

上面介绍的这些食物都是可以很好的给人体补充镁的食物,在日常生活中可以多加摄取,保证镁的充足供给,维持身体健康。

下面给大家介绍一些常见的食物中镁的含量(其中食物的量是100克):

紫菜:460毫克

大豆:157.3毫克

绿豆:147.8毫克

黑豆:120毫克

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黃 豆:180毫克

豆腐:37毫克

菠 菜:157毫克

枸杞叶:92毫克

甘薯:80.6毫克

需要补充镁的人群可以多吃点上面列举的食物。

以上就是关于富含有镁的一些食物的具体介绍,相信现在大家对于都有所了解和认识了不啊,镁对于人们的心脏活动的调节有所帮助,还能够降压,对周口市治癫痫病哪家医院有名于心脏病的有着很好的预防措施,建议大家在平时多吃一些含镁元素的定西医治癫痫病哪里好食品,这样能够对皮肤有好处,还能让人精神饱满。