早春时节，天气变化多癫痫病的治疗最好医院端，这几天多地温度升高的有点不寻常。但是天气预报却非常明显的提示了几天后气温又会大幅度下降，“倒春寒”来了，您可要注意了!
1、“春捂”不可忘
老祖宗有句话叫“春捂秋冻”。乍暖还寒时，衣服不可骤减，尤其是年老体弱者更要注意“捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。当然，凡事要有节有度，“捂”得太厚太严也不可取。
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2、适当活动
当阳光明媚时，要经常进行户外锻炼，如太极拳、健身操、形意拳、踏青爬山等，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为减少呼吸系统疾病的发生打下基础。
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3、重视居室通风
保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，使室内的空气新鲜、阳光充足，防止病菌滋生。平时要勤洗手。
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4、合理调节饮食
春季阳气上升，中医讲“春日宜减酸增甘，以养脾气。”所以，春天宜食清淡、甘、温之品，避免油炸和肥甘厚腻的食品。
“倒春寒”式的善变天气使人难以适应。因此，在气温变化频繁的初春时节，更要多关注自己的健康，不要让“倒春寒”伤了自己。
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5.注意脸部的保暖
当气温骤降时，尤其要注意特别敏感的脸(口、鼻)部保暖。随身带好口罩，可以有效地防止上呼吸道首先被空气中的细菌感染而诱发感冒等症。
6.春季锻炼不宜过早，不可过猛
春天早晨雾气较重、温度较低，如果粉尘较多，则不适合锻炼。一个冬天过后人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。
7.多喝粥抗干燥
粥最易消化，且健脾养胃，有很好的补充身体津液的作用。
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养血补液粥
功效：补气养血、生津健脾
糯米味甘，性温，具有御寒滋补的功效，人们可以蒸煮糯米饭，也可以用糯米、芡实、大米、红豆、莲子、枸杞、大枣等一起熬粥。
芡实15g、糯米20g、莲子10g、红豆10g
做法
1、芡南昌治疗癫痫病医院哪里比较好实提前浸泡1~2小时，或前一晚就泡上长沙治疗癫痫医院排名，和其他食材一起倒入锅中，加入800~1000m癫痫病重点医院排名l的清水。
2、大火烧开，转中火继续熬煮50分钟，米粒开花即可。
温馨提示：(以上均为一治癫痫病的专科医院人用餐量)
点击图片进入下一页 这几天的确暖和，小主外出拜年聚会也要注意活动之后出汗，不要脱掉过多衣服，小心感冒哦!
早春如何养生
饮食方面
应以清淡食物为主，少吃含盐和油脂高的食物，多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等;因水能生木，所以应该多吃补肾的食物以养肝，如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆等;中医讲究取类比像，应多吃生发之物也是十分健康的，如豆芽等;多吃甜的、少吃酸的。“酸入肝”。因为春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用;春季还应该多吃蔬菜、多吃野菜，如：荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等;还要多喝粥，可以在早餐或者晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥;此外还应补充蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鹌鹑蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等;俗语说“药补不如食补”所以春季食用一些益气升发、养阴揉肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。春季养生药膳常用的药物有：首乌、白芍、枸杞、黄芪、人参、川芎等。配用的食物有鸡蛋、羊肉、猪肉、动物肝脏、木耳、笋、香菇、黄花菜、鲫鱼等，制成首乌肝片、拌茄蒜泥、鹌鹑肉片等都是非常好的。
起居方面
《内经》中说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。”春季，晚上不要睡得太晚，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气，起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中散步，这样使思维易迅速活跃起来，老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡;春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病;
春天应莫忘“春捂”，养成“春捂”的习惯。严寒的冬季各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣物宜渐减，衣着宜“上厚下薄”，体质虚弱的人要注意背部保暖;还应谨防春困,春困是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血流相对减少，从而造成春困。可以注意保持充足的睡眠，晨起最好用冷水洗脸，加强体育锻炼，经常按摩太阳穴、晒晒太阳等方法亦有益于解除春困;此外，春季的养生，家居绿化是一个重要方面，现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉，摆上盆景，可以美化环境，又对人体健康有好处。
运动锻炼方面
肝为“罢极之本”，故提倡春季早起多伸伸懒腰，平日多散步，坚持每周散步3次，每次45-60分钟，还有慢跑、做操、打球等，春天，万木吐绿，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，到郊外风景区春游、放风筝，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血畅通、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病;还应该每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果;每天早晨起床揉揉肺经也是很养生的，肺经在我们手臂内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，一个穴位在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
情绪方面
春天为肝气当令，肝为阳脏，喜调达而恶抑郁，应癫痫最新治疗办法该畅达情志，陶冶情操，怡然自乐，顺应肝气。《内经》云：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”养生应特别重视精神的调养，精神活治疗癫痫病的首选药物那个好动是由五脏产生的，又能反作用于五脏，影响生理活动。精神调养对身体的健康起着重要的作用，中医的肝为调理气机，疏泄条达，以耗的养生之道。