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早春养生少酸多清淡精神调养功效大于身体_dxb.120ask.com

早春时节,天气变化多癫痫病的治疗最好医院端,这几天多地温度升高的有点不寻常。但是天气预报却非常明显的提示了几天后气温又会大幅度下降,“倒春寒”来了,您可要注意了!

1、“春捂”不可忘

老祖宗有句话叫“春捂秋冻”。乍暖还寒时,衣服不可骤减,尤其是年老体弱者更要注意“捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应“倒春寒”气候的变化。当然,凡事要有节有度,“捂”得太厚太严也不可取。

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2、适当活动

当阳光明媚时,要经常进行户外锻炼,如太极拳、健身操、形意拳、踏青爬山等,有利于抵抗“倒春寒”的侵袭,并为减少呼吸系统疾病的发生打下基础。

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3、重视居室通风

保持居室和周围环境的清洁卫生,经常开窗通风换气,使室内的空气新鲜、阳光充足,防止病菌滋生。平时要勤洗手。

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4、合理调节饮食

春季阳气上升,中医讲“春日宜减酸增甘,以养脾气。”所以,春天宜食清淡、甘、温之品,避免油炸和肥甘厚腻的食品。

“倒春寒”式的善变天气使人难以适应。因此,在气温变化频繁的初春时节,更要多关注自己的健康,不要让“倒春寒”伤了自己。

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5.注意脸部的保暖

当气温骤降时,尤其要注意特别敏感的脸(口、鼻)部保暖。随身带好口罩,可以有效地防止上呼吸道首先被空气中的细菌感染而诱发感冒等症。

6.春季锻炼不宜过早,不可过猛

春天早晨雾气较重、温度较低,如果粉尘较多,则不适合锻炼。一个冬天过后人的肌肉和韧带还比较僵硬,如果运动前没有做好充分准备,很容易扭伤。

7.多喝粥抗干燥

粥最易消化,且健脾养胃,有很好的补充身体津液的作用。

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养血补液粥

功效:补气养血、生津健脾

糯米味甘,性温,具有御寒滋补的功效,人们可以蒸煮糯米饭,也可以用糯米、芡实、大米、红豆、莲子、枸杞、大枣等一起熬粥。

芡实15g、糯米20g、莲子10g、红豆10g

做法

1、芡南昌治疗癫痫病医院哪里比较好实提前浸泡1~2小时,或前一晚就泡上长沙治疗癫痫医院排名,和其他食材一起倒入锅中,加入800~1000m癫痫病重点医院排名l的清水。

2、大火烧开,转中火继续熬煮50分钟,米粒开花即可。

温馨提示:(以上均为一治癫痫病的专科医院人用餐量)

点击图片进入下一页  这几天的确暖和,小主外出拜年聚会也要注意活动之后出汗,不要脱掉过多衣服,小心感冒哦!

早春如何养生

饮食方面

应以清淡食物为主,少吃含盐和油脂高的食物,多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等;因水能生木,所以应该多吃补肾的食物以养肝,如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆等;中医讲究取类比像,应多吃生发之物也是十分健康的,如豆芽等;多吃甜的、少吃酸的。“酸入肝”。因为春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用;春季还应该多吃蔬菜、多吃野菜,如:荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等;还要多喝粥,可以在早餐或者晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥;此外还应补充蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鹌鹑蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等;俗语说“药补不如食补”所以春季食用一些益气升发、养阴揉肝、疏泄条达的药物,配合相应的食物来调制,在选用药物时应避免过于升散,也要避免过于寒凉。春季养生药膳常用的药物有:首乌、白芍、枸杞、黄芪、人参、川芎等。配用的食物有鸡蛋、羊肉、猪肉、动物肝脏、木耳、笋、香菇、黄花菜、鲫鱼等,制成首乌肝片、拌茄蒜泥、鹌鹑肉片等都是非常好的。

起居方面

《内经》中说:“夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生。”春季,晚上不要睡得太晚,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气,起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中散步,这样使思维易迅速活跃起来,老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡;春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病;

春天应莫忘“春捂”,养成“春捂”的习惯。严寒的冬季各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣物宜渐减,衣着宜“上厚下薄”,体质虚弱的人要注意背部保暖;还应谨防春困,春困是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是冬季皮肤血管收缩,春季天气变暖,血管、毛孔扩张,相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加,供应脑的血流相对减少,从而造成春困。可以注意保持充足的睡眠,晨起最好用冷水洗脸,加强体育锻炼,经常按摩太阳穴、晒晒太阳等方法亦有益于解除春困;此外,春季的养生,家居绿化是一个重要方面,现代科学研究认为,绿色有益于人的健康长寿,我国民间也素有“树木花草栽庭院,空气新鲜人舒展”的说法。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线,有益于眸明眼亮和消除疲劳,并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉,摆上盆景,可以美化环境,又对人体健康有好处。

运动锻炼方面

肝为“罢极之本”,故提倡春季早起多伸伸懒腰,平日多散步,坚持每周散步3次,每次45-60分钟,还有慢跑、做操、打球等,春天,万木吐绿,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,到郊外风景区春游、放风筝,不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血畅通、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病;还应该每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果;每天早晨起床揉揉肺经也是很养生的,肺经在我们手臂内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,一个穴位在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

情绪方面

春天为肝气当令,肝为阳脏,喜调达而恶抑郁,应癫痫最新治疗办法该畅达情志,陶冶情操,怡然自乐,顺应肝气。《内经》云:“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”养生应特别重视精神的调养,精神活治疗癫痫病的首选药物那个好动是由五脏产生的,又能反作用于五脏,影响生理活动。精神调养对身体的健康起着重要的作用,中医的肝为调理气机,疏泄条达,以耗的养生之道。