夏天天气炎热，在日常生活中要注意降暑降温，汉中癫痫病最好的医院防止中暑，下面介绍三种夏季保健养生小常昆明市小孩羊癫疯哪里治最好识。

1.首先，夏季要多喝水

中老年人本身血黏度就比较高，而在天亮时分血黏度最高，因为经过一晚上的睡眠，人体内的水分会减少约600毫升，天亮时候水分达到最低。

因此，夏天起床后的第一件事就是喝水，半夜醒来也可以喝点水。在空腹的时候喝水，10分钟后就被人体吸收了。既然夏天要保持足够的水分，那么如何才能检查自己是否缺水呢?有一个最简单的办法，就是看晨尿。若尿又少又黄，就说明缺水。

缺水对人体肾吉林市癫痫的医院治疗好脏、心脏危害很大。人体的代谢产物都是肾脏排泄出去的，其中就需要用水来溶解。如果水分不够，肾脏就需要反复地浓缩尿液，易导致肾脏负担过重。水分不足，人体血黏度增高，还容易造成心肌缺血，伤害心脏。

因此，除三餐外，每天喝1500毫升水，是对肾脏，也是对心脏最好的保护。

2.其次，补充营养元素

夏季还要多补充一些维生素、纤维素、矿物质，这些营养元素主要是从日常食物中补充。我们提倡补充维生素，并不是说维生素越多越好，而要把握一个量的问题。对于中老年人、怀孕的妇女、术后病人，补充一些营养药片是可以的，关键在于你缺不缺，不必人人都补维生素。

3.饮食宜清淡

在饮食上，要注意食用清淡、少油腻、易消化的食品。多吃新鲜蔬菜和水果，比如一些水分比较充足的水果如西瓜等。还可以适当多吃一些苦味的食物，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神红河州最有效的癫痫病专科医院醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。