生活中很多朋友喜欢吃甜食，其中不乏一些糖尿病患者，我们都知道糖尿病老人得了癫痫病怎么办患者是要避免甜食的，那么，他们怎么样才能拒绝甜食的诱惑呢？下面就小编来看看方法吧。

1、慢慢减量

例如，原来在咖啡中加4勺糖，这周减到3勺，下周减到两勺。

2、不要错过正餐

一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。

3、出去走走

体育活动能抑制人们对甜食的欲望，其原因在于，能生成内啡肽，可以改善情绪、增强体力。

4、请家庭成员帮忙

如果必须在家中储存饼干，就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时，很难控制住吃的愿望。

5、玩个游戏，避免无聊

百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏，或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去，让自己忙活起来，能让人忘记甜食。

6、把水果放在方便取食的地方

当你想吃甜食的时候，一份水果郑州治黑龙江哪家医院治疗癫痫好白癜风的医院就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果，如草莓、蓝莓和黑莓；避免食用高糖含量的水果类零食，例如果脯或果汁。

7、制定自己能忍受的规则

例如，准许自己每周只吃一次甜食；或是限定自己对糖分的摄取额度，每天只能食用一定量的糖。这样做既能减轻压力，又能满足期待。

8、嚼无糖口香糖

研究表明，咀嚼口香糖能控制对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性。

9、刷牙

牙膏的味道能平息人对甜食的欲望。想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。

10、适度让步

如果实在想吃甜食，就等上15~20分钟。如果还是想吃，就食用很少的量。这里有个吃巧克力的窍门：把一块黑巧克力冷冻起来（黑巧克力被证明对心脏健康有益），冷冻会让巧克力变硬，在嘴中停留的时间变长，这样就不会吃得太多了。

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