越睡越苗条的窍门

1、为什么睡眠不足会变胖？

睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士说，重影响女人体内的荷治疗癫痫病首选药物都有哪些尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。

2、睡眠不足，食量会增加

可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢？两周以后，这些热量会转郑州癫痫病医院哪个较好化为大约1斤的脂肪！

专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长西安癫痫病治疗中心激素会激羊角风公立医院增，这种激素缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。

3、睡眠不足，脂肪储存会增多

当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了你的身体就会走这样一条捷径把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

4、睡眠不足，体能会降低

睡眠不足会导致你精力不足，让你更不北京治疗癫痫病的医院有哪些想动。

5北京癫痫病医院、每天睡足7.5小时

25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5很值得一试。

6、打造良好睡眠环境

建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。最后，在睡前关安徽癫痫病医院排行榜掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出北京宣武医院到军海皒攻勊觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。