【导读】缓解焦虑的瑜伽动作，习瑜伽的爱好者都知道的事情，工作和生活带给人们的巨大压力，使人们几近处于忧愁的状态，那末该如何减缓工作的疲劳呢，下面就为大家简单的介绍减缓焦虑的瑜伽动作。

减缓焦虑的瑜伽动作

山丘仰躺式

1、 缓慢跨坐于辅助器上。

2、 渐渐躺平，上下移动身体重心稳定后，找到最舒适的幅度使身体完全放松。

3、将双手向上伸直，而使全身气力完全释放做深呼吸。

4、还原后，可采用娃娃休息式或婴儿休息式来和缓。

NOTE:

辅助道具：瑜伽练习辅成都哪家医院医治癫痫最好助器。

注意事项：若没有辅助器，可使用棉被折叠成一定的高度，垫于身体下方，或直接摊躺于地亦可；此动作重点在完成癫痫的急救怎么处理时黑龙江癫痫病医院哪里好，全身气力需完全放松效果才佳。

保健焦点：减轻压力，改善情绪不稳，全身舒畅，消除疲劳，补充体力，改善焦虑与忧郁。

减缓焦虑的如何急救癫痫病患者瑜伽动作

云雀式

1、跪坐地上，右腳跟頂著會陰處，左腿向后伸直。

2、吸气，重心稳后双手左右打开，吐气上身后仰，停留做深呼吸。

3、还原换脚练习，练完可采用婴儿休息式或仰躺式来舒缓身体与调息。

NOTE:

注意事项：练习此式若重心不稳时，可先止息数秒，待重心稳定后，再保持顺畅呼吸。但切记勿因数秒止息而造成呼吸不顺畅，应随时提示自己保持呼吸顺畅。

保健焦点：训练平衡感，加强自信心，预防感冒，矫正驼背，御寒，并可解忧消成都癫痫医院压。

胸贴地猫式

1、双手撑地，双膝着地将身体重心撑稳，做深呼吸。

2、吸气，上身缓慢将胸口下巴着地，吐气，癫痫的发作症状有哪些停留做深呼吸。

3、还原后，可采用婴儿休息式或仰躺式来和缓呼吸与放松身体。

NOTE:

注意事项：动作完成以后，彻底做下腹部的丹田呼吸，特别吐气时，下腹特地收缩腹部，使腹腔推拿完全效果佳。

保健焦点：解决压力与忧郁，强化气管，推拿脏腑，增强免疫力。

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