多吃富含维生素的食物有利于排毒

文章导读： 维生素是人体所必需的营养元素，也是人体代谢中必不可少的物质，能够帮助人体排出毒素，维护身体的健康。

维生素是一个大家族，包括维生素C、维生素A、维生素D、昆明癫痫治疗中心维生素E、维生素B、维生癫痫的表现及治疗方法素B、维生素B、维生素B、维生素B、维生素K等。

维生素和酶类一起参与肌体的新陈代谢，能使肌体的机能得到有效的调节，如果人体中缺乏维生素，就容易受到毒素的攻击，感染各种疾病。

维生素不仅对人体的新陈代谢有很大帮助，同时也维护着身体各排毒系统的正常运行。下面分别介绍几种维生素的功效。

维生素C强化骨骼

维生素C具有很强的抗氧化作用，能够清除毒素，牙齿、牙跟及骨骼的健康和它息息相关。维生素C最好的癫痫医院在哪对环境及食物中的化学物质具有对抗作用，能够有效降低黑色素的生成，具有防止皮肤衰老、保持皮肤洁白细嫩的作用。它还具有抗疲劳，提高抵抗力，促进伤口愈合的功效。

人体内如果缺乏维生素C，伤口就不容易愈合，眼膜、皮肤容易出血。牙靓变紫肿且容易出血，身体不能很好地适应外界的环境变化，人也容易感冒。

人们可以通过饮食来摄入人体所必需的维生素C，这些食物包括柑橘类水果、韭菜、西红柿、辣椒、芹菜、山植、草墓癫痫病治疗哪家最好、红枣、葡萄、苹果、称猴桃、柿子等。

在摄入维生素C的时候，应注意以下事项：

(1)菜不宜长时间煮，因为这会使菜中的维生素C大量流失。

(2)吸烟的人比一般人需要补充更多的维生素C，这是由于烟草能够破坏这种维生素。

(3)维生素C能够溶解于水，身体内多余的维生素会治疗癫痫最好的疗法随尿液排出体外。

维生素E保护心脑血管

维生素E具有很好的抗氧化作用，能够促进组织脂类和非饱和脂肪酸的抗氧化作用。它能为机体提供必要的营养，促进蛋白质羊癫疯症状军海痷攻勊的生成，同时能减少过氧化物质的生成，阻止自由基对身体的破坏作用。因此，

维生素E被医学家称为“人体清道夫”。

维生素E具有保护心脑血管、中医到底是怎么治疗癫痫病的解毒的作用，且能够使皮肤保持弹性。如果2017国际癫痫关爱日，改变每一药物治疗癫痫病的原则有哪些个癫痫病患者的命运！人体内缺乏维生素E，则会导致易出汗、头发分叉、皮肤干燥、四肢乏力、轻微贫血、痛有哪些治疗癫痫病医院经及月经不正常等症状。

在日常生活中，人们可以通过以下食物来摄入人体所必需的维生素E:谷物、芹菜、麦胚、豆类、植物油、花粉等。摄入维生素E，应注意以下事项:

(1)怀孕、哺乳、更年期的妇女应该在医生的指癫痫治疗方法导下增加维生素E的摄取。

(2)服用避孕药的女性应该多吃富含维生素E的食物。