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夏季老人午睡的四大误区_dxb.120ask.com

“春困秋乏夏打盹”。夏季的白天相对变长,晚上又常出现以下四个误区。

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一、强撑着不睡。

有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,河南治疗癫痫权威医院适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。

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二、凑合着睡。

有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老治疗癫痫病的药物哪种好人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也要尽量躺在床上,换上舒适的衣服,盖上被子再四川癫痫病专科医院哪里比较好睡。

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三、睡得太久。

老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

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四、午饭后立刻睡。

中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜治疗癫痫病的医院哪家好啊立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。

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此外,午睡还需注意以下几点:睡前不吃油腻的食物,不能吃的太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、胸部作5—10分钟按摩,慢慢坐起,然后下床喝一杯水。